3 tips tegen slapeloosheid
Niets zo vervelend als niet kunnen slapen, lang wakker liggen of regelmatig wakker worden. Slapeloosheid kan een gevolg van stress zijn, maar soms is de oorzaak in de slaapkamer te vinden. Het is belangrijk om goed te slapen, want er ontstaat al snel een vicieuze cirkel als je niet oplet. Lees daarom hier onze tips voor een goede nachtrust[1] !
De juiste temperatuur in de slaapkamer helpt om beter te slapen
Een frisse slaapkamer – met een temperatuur van om en bij de achttien graden Celsius – is ideaal voor je diepe slaap. Zet de verwarming af en slaap eventueel zelfs met het raam open. Met de verwarming op én het raam open slapen, is natuurlijk energieverspilling die je perfect kunt vermijden.
Het is trouwens gezond om met open raam te slapen, op voorwaarde dat de omgevingslucht van voldoende kwaliteit is. In de omgeving van een drukke steenweg is de luchtkwaliteit helaas vaak veel minder goed omdat er onder andere fijn stof in de lucht hangt. Zorg in ieder geval de volgende ochtend voor voldoende verluchting, zodat je kamer fris is tegen de avond.
De juiste luchtvochtigheid helpt tegen slapeloosheid
Frisse lucht zorgt er bovendien voor dat je minder snel ziek wordt, omdat de lucht de neusdoorgankelijkheid bevordert. Met andere woorden: er hoopt zich minder snel slijm op in je neus, waardoor die minder snel gaat verstoppen. Als de lucht in huis te droog is, gaan je slijmvliezen uitdrogen en raken ze geïrriteerd. En geef toe: proberen in te slapen met een verstopte neus is niet gemakkelijk, toch?
Zoek dus naar de juiste luchtvochtigheidsgraad in huis. Dat kan door een goed ventilatiesysteem te installeren, of bijvoorbeeld een luchtbevochtiger aan je radiator te bevestigen. De verwarming een graadje lager zetten en een extra trui aantrekken, kan ook helpen om minder snel verkouden te worden én het is ook nog eens beter voor het milieu.
Rustgevend interieur
Ten slotte is het ook belangrijk om aandacht te besteden aan de inrichting van je kamer. Zorg dat je interieur rust uitstraalt en geen bron van afleiding is. Zo plaats je beter geen televisietoestel in je kamer. Wist je trouwens dat vloerverwarming een goed idee is voor in de slaapkamer? Niets zo fijn als wakker worden en je voetjes neerzetten op een aangenaam warme ondergrond. Kies zeker voor een bed op poten als je vloerverwarming installeert. Of ga voor kleine, krachtige radiatoren die niet opvallen in je interieur, zoals die van onze Mini-collectie.
Win je graag advies in over de verwarming in je slaapkamer? Ga dan langs bij een Brugman-verdeler in je buurt. Zij helpen je met plezier.
