Trois astuces pour bien dormir
Rien de plus ennuyeux que de ne pas pouvoir s’endormir, de rester longtemps éveillé ou de se réveiller régulièrement. L’insomnie peut être le résultat du stress, mais il arrive parfois que sa cause se trouve dans votre chambre… Il est essentiel de bien dormir, car vous pouvez rapidement tomber dans un cercle vicieux si vous ne faites pas attention. Découvrez donc nos astuces pour bien dormir !
La température idéale pour bien dormir
Une chambre fraîche, avec une température d’environ dix-huit degrés Celsius, est idéale pour un sommeil profond et réparateur. N’hésitez pas à baisser le chauffage et à éventuellement dormir avec une fenêtre ouverte. Dormir avec le chauffage allumé et la fenêtre ouverte constitue bien sûr un gaspillage d’énergie que vous pouvez parfaitement éviter.
Il est sain de dormir la fenêtre ouverte, à condition que l’air ambiant soit de qualité suffisante. À proximité d’une route très fréquentée, la qualité de l’air est malheureusement souvent beaucoup moins bonne, notamment en raison de la présence de poussières fines dans l’air. Veillez toutefois à aérer suffisamment votre chambre le lendemain matin pour qu’elle soit bien fraîche le soir.
Une bonne humidité de l’air aide à lutter contre l’insomnie
L’air frais réduit également le risque de tomber malade, car il favorise la perméabilité nasale. En d’autres termes, le mucus ne s’accumule pas aussi rapidement dans le nez, de sorte qu’il ne le bouche pas aussi facilement. Si l’air de votre habitation est trop sec, vos muqueuses se dessèchent et s’irritent. Et avouez-le, essayer de s’endormir avec le nez bouché n’est pas chose aisée.
Cherchez donc le degré d’humidité correct dans votre habitation. Pour ce faire, pensez à installer un bon système de ventilation ou, par exemple, à fixer un humidificateur sur votre radiateur. Baisser la température d’un degré et porter un pull supplémentaire vous permet aussi d'éviter plus facilement les rhumes. Cerise sur le gâteau, ce geste est également bien meilleur pour l’environnement.
Intérieur relaxant
Enfin, il est également important de faire attention à l’aménagement de votre chambre. Veillez à ce que votre chambre soit un havre de paix et n’offre aucune source de distraction. Ainsi, il est préférable de ne pas installer une télévision dans votre chambre. En fait, saviez-vous que le chauffage par le sol est une bonne idée pour votre chambre ? Rien de tel, au réveil, que de poser ces pieds sur un sol agréablement chaud. Veillez à choisir un lit sur pieds si vous avez installé un chauffage par le sol. Ou optez pour de petits radiateurs puissants qui ne se remarqueront pas dans votre intérieur, comme ceux de notre collection Mini.
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